Про воркаут
Чтобы обрести рельефные мышцы и тренированное тело, необязательно идти в качалку и тягать огромные веса. Люди, увлекающиеся воркаутом, ещё в прошлом веке доказали, что веса собственного тела для успешного результата более чем достаточно. Главное – желание, целеустремлённость и регулярные тренировки.
В воркауте тренировки строятся на базе упражнений на перекладине, полу, брусьях и шведских стенках с использованием веса собственного тела для усиления нагрузки. Это направление поможет привести тело в тонус, усилить выносливость, а также добиться рельефа всех мышечных групп. Продвинутые воркаутеры осваивают силовые элементы: флажок, стойка на руках, горизонт, передний вис и другие. При выполнении этих упражнений человек не только развивает мышечную силу, но и весьма эффектно выглядит – можно воспользоваться этим, чтобы привлечь к себе внимание на пляже, улице, в сквере или сделать удачный снимок для соцсетей.
Воркаут-зона
Размер воркаут-зоны 24 м2, площадка состоит из перекладин различного уровня, брусьев, шведской стенки и рукохода. Все эти снаряды можно использовать для выполнения различных базовых упражнений: подтягивания, отжимания, подъёма с переворотом, выхода на две руки и пр. Также площадка подходит для отработки элементов фристайла – продумана система защиты и снижения травмоопасности.
План тренировок
На первом этапе занятий основная работа направлена на базовую подготовку каждого атлета с учётом индивидуальных особенностей и уровня подготовки.
Базовая подготовка включает в себя следующие упражнения: подтягивание на перекладине, отжимание от пола и брусьев, подъём из виса в упор и многое другое. Кроме того, идет работа над мышцами корпуса и ног.
После того как базовая подготовка атлета дойдёт до соответствующей нормы, он сможет перейти к изучению силовых и технических элементов.
Расписание
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
|
10:00 | Юнеман Алексей 7+ | Фатькин Антон 7+ | Юнеман Алексей 7+ | Фатькин Антон 7+ | Юнеман Алексей 7+ | Фатькин Антон 7+ | |
16:00 | Юнеман Алексей 7-14 | Фатькин Антон 7-14 | Юнеман Алексей 7-14 | Фатькин Антон 7-14 | Юнеман Алексей 7-14 | Фатькин Антон 7-14 | |
17:50 | Юнеман Виктор 7+ | Фатькин Антон 7-14 | Юнеман Виктор 7+ | Фатькин Антон 7-14 | Юнеман Виктор 7+ | Фатькин Антон 7-14 | Юнеман Виктор 7+ |
19:00 | Юнеман Виктор 14+ | Фатькин Антон 14+ | Юнеман Виктор 14+ | Фатькин Антон 14+ | Юнеман Виктор 14+ | Фатькин Антон 14+ | Юнеман Виктор 14+ |
20:10 | Юнеман Алексей 14+ | Фатькин Антон 14+ | Юнеман Алексей 14+ | Фатькин Антон 14+ | Юнеман Алексей 14+ | Фатькин Антон 14+ |
Виктор Юнеман
Чемпион Зимнего чемпионата по воркауту 2017 г. Чемпион и многократный призёр соревнований г. Армавир Призёр FLY CUP 2019 г. Чемпион MICRO TREK 2017 г. Ставропольского края Призёр в трёх наминациях в Первенстве ЮФО в дисциплине воркаут Прошел сертифицированное обучению детей и подростков по легкой атлетике Опыт тренерской работы 6 лет