ПАРКУР

Трейсеры (люди, которые занимаются паркуром) способны любую часть городского пейзажа превратить для себя в удобную дорогу – деревья, стены и крыши становятся такой же частью пути, как тротуары. Главная идея паркура – нет границ, есть препятствия, а любое препятствие можно преодолеть.

Пробная тренировка - бесплатно

Возраст

С 7 лет

Развивает

Скорость, выносливость, гибкость, силу духа

Где

ТРК «Меридиан»

О паркуре

Паркур — дисциплина, которая учит владеть своим телом и уметь использовать и подстраивать под себя то, что люди, далёкие от паркура, сочли бы препятствием. Основные факторы, используемые трейсерами: сила и её верное приложение, умение быстро оказаться в определённой точке пространства, используя лишь своё тело. Единственные ограничения в паркуре – безопасность, эффективность, простота.

Паркур не учит использовать какие-либо специальные средства или приспособления, а позволяет использовать только собственное тело и развивать навыки поведения в условиях «здесь и сейчас». Деревья, стены, парапеты и перила — обыкновенные препятствия трейсера. Важны скорость реакции, умение оценивать обстановку и свои возможности.

Каждый родитель хочет быть уверенным в безопасности своего ребенка, но дети есть дети. Они карабкаются по деревьям и всяким конструкциям, прыгают с высоты, бегают, спотыкаются, падают, получают ссадины, ушибы и синяки. Чтобы обезопасить ребёнка, не надо запирать его дома и обкладывать мягкими подушками, нужно научить его перемещаться правильно. Безопасно приземляться, уверенно преодолевать препятствия, стать сильнее, развить реакцию, ловкость, выносливость.

В этом суть паркура – безопасное, рациональное перемещение.

Паркур площадка

Полоса препятствий состоит из статичной фигуры, у которой есть две наклонные стены разной высоты – для новичков и профессионалов. На этой фигуре оттачиваются умения в выполнении волрана (забега по стене), а также акробатических элементов, связанных с отталкиванием от стен. От наклонных стен проще научиться отталкиваться и натренировать правильное выполнение элементов, прежде чем начать выполнять их на вертикальных поверхностях.

Кроме того, у этой фигуры есть сектор перил из цельнометаллических конструкций, на которых можно отточить выполнение бар-элементов (трюков с использованием перил и перекладин).

Кроме статичной фигуры на площадке есть подвижные части: вольт-бокс, на котором отрабатываются вольты (элементы паркура, в которых основная нагрузка приходится на руки: манки, реверс, спид, ту хэнд, дэш и т.д.); низкий бокс для увеличения прыжка, который подойдёт и для оттачивания элементов на прочность; бокс с выступом для вольт-элементов (на этом снаряде можно выполнить вольт-элементы с высоты); и большой бокс, на котором отрабатываются кэтлипы (прыжок на вертикальную стену, когда ноги приземляются на поверхность стены, а руки трейсера хватаются за её верхнюю кромку).

План тренировок

Знакомство. Примеры применение паркура в жизни. Простые базовые элементы. Разучивание правильной постановки рук и ног при перемещении.
1-2 недели тренировок: укрепление мышечного корсета, улучшение координации движений рук и ног. Отработка простых, самых необходимых элементов.
3-4 недели тренировок: силовые тренировки, тренировки точности прыжка, отработка приземлений, баланс.
5-6 недели тренировок: укрепление хвата, техника лазания, бег по вертикальной плоскости.
7-8 недели тренировок: разучивание подводящих упражнений для сложнокоординационных элементов паркура.
9-10 недели тренировок: связка нескольких простых элементов в трассу, полосы препятствий, сложнокоординационные элементы.

Расписание

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
10:00						Паркур 7+	Паркур 7+
11:00	Паркур 7+	Паркур 7+	Паркур 7+	Паркур 7+	Паркур 7+	Паркур 7+	Паркур 7-10
18:00	Паркур 9-14	Паркур 9-14	Паркур 9-14	Паркур 9-14	Паркур 9-14	Паркур 9-14	Паркур 10+
18:00					Паркур 10+	Паркур 7+
18:30		Паркур 7+		Паркур 7+		Паркур 7+
19:00	Паркур 7-9	Паркур 7-9	Паркур 7-9	Паркур 7-9	Паркур 10+
19:00					Паркур 7-9
20:00	Паркур 14+	Паркур 14+	Паркур 14+	Паркур 14+	Паркур 14+	Паркур 14+