Возраст
С 6 лет
Развивает
Скорость, выносливость, гибкость, силу духа
Группа
8-12 человек
Где
ТРК «Меридиан»
О паркуре
Паркур — дисциплина, которая учит владеть своим телом и уметь использовать и подстраивать под себя то, что люди, далёкие от паркура, сочли бы препятствием. Основные факторы, используемые трейсерами: сила и её верное приложение, умение быстро оказаться в определённой точке пространства, используя лишь своё тело. Единственные ограничения в паркуре – безопасность, эффективность, простота.
Паркур не учит использовать какие-либо специальные средства или приспособления, а позволяет использовать только собственное тело и развивать навыки поведения в условиях «здесь и сейчас». Деревья, стены, парапеты и перила — обыкновенные препятствия трейсера. Важны скорость реакции, умение оценивать обстановку и свои возможности.
Каждый родитель хочет быть уверенным в безопасности своего ребенка, но дети есть дети. Они карабкаются по деревьям и всяким конструкциям, прыгают с высоты, бегают, спотыкаются, падают, получают ссадины, ушибы и синяки. Чтобы обезопасить ребёнка, не надо запирать его дома и обкладывать мягкими подушками, нужно научить его перемещаться правильно. Безопасно приземляться, уверенно преодолевать препятствия, стать сильнее, развить реакцию, ловкость, выносливость.
В этом суть паркура – безопасное, рациональное перемещение.
Паркур площадка
Полоса препятствий состоит из статичной фигуры, у которой есть две наклонные стены разной высоты – для новичков и профессионалов. На этой фигуре оттачиваются умения в выполнении волрана (забега по стене), а также акробатических элементов, связанных с отталкиванием от стен. От наклонных стен проще научиться отталкиваться и натренировать правильное выполнение элементов, прежде чем начать выполнять их на вертикальных поверхностях.
Кроме того, у этой фигуры есть сектор перил из цельнометаллических конструкций, на которых можно отточить выполнение бар-элементов (трюков с использованием перил и перекладин).
Кроме статичной фигуры на площадке есть подвижные части: вольт-бокс, на котором отрабатываются вольты (элементы паркура, в которых основная нагрузка приходится на руки: манки, реверс, спид, ту хэнд, дэш и т.д.); низкий бокс для увеличения прыжка, который подойдёт и для оттачивания элементов на прочность; бокс с выступом для вольт-элементов (на этом снаряде можно выполнить вольт-элементы с высоты); и большой бокс, на котором отрабатываются кэтлипы (прыжок на вертикальную стену, когда ноги приземляются на поверхность стены, а руки трейсера хватаются за её верхнюю кромку).
План тренировок
- Знакомство. Примеры применение паркура в жизни. Простые базовые элементы. Разучивание правильной постановки рук и ног при перемещении.
- 1-2 недели тренировок: укрепление мышечного корсета, улучшение координации движений рук и ног. Отработка простых, самых необходимых элементов.
- 3-4 недели тренировок: силовые тренировки, тренировки точности прыжка, отработка приземлений, баланс.
- 5-6 недели тренировок: укрепление хвата, техника лазания, бег по вертикальной плоскости.
- 7-8 недели тренировок: разучивание подводящих упражнений для сложнокоординационных элементов паркура.
- 9-10 недели тренировок: связка нескольких простых элементов в трассу, полосы препятствий, сложнокоординационные элементы.
Дербенёв Константин
Тренер по паркуру Трейсер Занимается с 2006 года Тренирует детей от 6 лет Стаж 4 года
Тренер по паркуру в ТРК Меридиан. \ Занимается с 2006 года. \ Опыт работы 4 года. \
Максим Ельчин
Трейсер Тренируется с 2008 года Специализация паркур Опыт работы 2 года
Расписание занятий
- Понедельник
- 11:00
- Понедельник
- 19:00
- Вторник
- 11:00
- Вторник
- 19:00
- Среда
- 11:00
- Среда
- 19:00
- Четверг
- 11:00
- Четверг
- 19:00
- Пятница
- 11:00
- Пятница
- 19:00
- Суббота
- 11:00
- Суббота
- 11:00
- Воскресенье
- 11:00
- Воскресенье
- 19:00
