О паркуре
Паркур — дисциплина, которая учит владеть своим телом и уметь использовать и подстраивать под себя то, что люди, далёкие от паркура, сочли бы препятствием. Основные факторы, используемые трейсерами: сила и её верное приложение, умение быстро оказаться в определённой точке пространства, используя лишь своё тело. Единственные ограничения в паркуре – безопасность, эффективность, простота.
Паркур не учит использовать какие-либо специальные средства или приспособления, а позволяет использовать только собственное тело и развивать навыки поведения в условиях «здесь и сейчас». Деревья, стены, парапеты и перила — обыкновенные препятствия трейсера. Важны скорость реакции, умение оценивать обстановку и свои возможности.
Каждый родитель хочет быть уверенным в безопасности своего ребенка, но дети есть дети. Они карабкаются по деревьям и всяким конструкциям, прыгают с высоты, бегают, спотыкаются, падают, получают ссадины, ушибы и синяки. Чтобы обезопасить ребёнка, не надо запирать его дома и обкладывать мягкими подушками, нужно научить его перемещаться правильно. Безопасно приземляться, уверенно преодолевать препятствия, стать сильнее, развить реакцию, ловкость, выносливость.
В этом суть паркура – безопасное, рациональное перемещение.
Паркур площадка
Полоса препятствий состоит из статичной фигуры, у которой есть две наклонные стены разной высоты – для новичков и профессионалов. На этой фигуре оттачиваются умения в выполнении волрана (забега по стене), а также акробатических элементов, связанных с отталкиванием от стен. От наклонных стен проще научиться отталкиваться и натренировать правильное выполнение элементов, прежде чем начать выполнять их на вертикальных поверхностях.
Кроме того, у этой фигуры есть сектор перил из цельнометаллических конструкций, на которых можно отточить выполнение бар-элементов (трюков с использованием перил и перекладин).
Кроме статичной фигуры на площадке есть подвижные части: вольт-бокс, на котором отрабатываются вольты (элементы паркура, в которых основная нагрузка приходится на руки: манки, реверс, спид, ту хэнд, дэш и т.д.); низкий бокс для увеличения прыжка, который подойдёт и для оттачивания элементов на прочность; бокс с выступом для вольт-элементов (на этом снаряде можно выполнить вольт-элементы с высоты); и большой бокс, на котором отрабатываются кэтлипы (прыжок на вертикальную стену, когда ноги приземляются на поверхность стены, а руки трейсера хватаются за её верхнюю кромку).
План тренировок
- Знакомство. Примеры применение паркура в жизни. Простые базовые элементы. Разучивание правильной постановки рук и ног при перемещении.
- 1-2 недели тренировок: укрепление мышечного корсета, улучшение координации движений рук и ног. Отработка простых, самых необходимых элементов.
- 3-4 недели тренировок: силовые тренировки, тренировки точности прыжка, отработка приземлений, баланс.
- 5-6 недели тренировок: укрепление хвата, техника лазания, бег по вертикальной плоскости.
- 7-8 недели тренировок: разучивание подводящих упражнений для сложнокоординационных элементов паркура.
- 9-10 недели тренировок: связка нескольких простых элементов в трассу, полосы препятствий, сложнокоординационные элементы.

Расписание
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
|
10:00 | Паркур 7+ | Паркур 7+ |
|||||
11:00 | Паркур 7-14 | Паркур 7-14 | Паркур 7-14 | Паркур 7-14 | Паркур 7+ | Паркур 7+ | Паркур 7+ |
16:00 | Фриран 12+ | Фриран 12+ | Фриран 12+ | ||||
18:00 | Паркур 7-9 | Паркур 7-9 | Паркур 7-9 | Паркур 7-9 | Паркур 7-9 | Паркур 7-9 | |
18:30 | Паркур 7+ | Паркур 7+ | Паркур 7+ | ||||
19:00 | Паркур 10-14 | Паркур 10-14 | Паркур 10-14 | Паркур 10-14 | Паркур 7+ | Паркур 7+ | Паркур 7+ |
19:00 | Паркур 10-14 | Паркур 10-14 | |||||
20:00 | Паркур 14+ | Паркур 14+ | Паркур 14+ | Паркур 14+ | Паркур 14+ |
||
20:00 | Паркур 14+ | Паркур 14+ | |||||
21:00 | Фриран 12+ | Фриран 12+ | Фриран 12+ |

Леонид Данилов
Трикер Тренируется с 2006 года Призер Региональных и Краевых соревнований по трикингу и паркуру Действующий судья соревнований по уличным направлениям (паркур, трикинг) Опыт тренерской работы 7 лет

Константин Дербенёв
Трейсер Полуфиналист экстремального шоу "Русский Ниндзя" Тренирует детей от 7 лет Опыт тренерской работы 6 лет
Тренер по паркуру в ТРК Меридиан. \ Занимается с 2006 года. \ Опыт работы 4 года. \


Максим Ельчин
Трейсер Тренируется с 2008 года Финалист экстремального шоу "Русский Ниндзя" 2018 Специализация паркур Опыт тренерской работы 7 лет
