Возраст
С 6 лет
Развивает
Выносливость, физическая сила, координация
Группа
6-10 человек
Где
ТРК «Меридиан»
Про воркаут
Чтобы обрести рельефные мышцы и тренированное тело, необязательно идти в качалку и тягать огромные веса. Люди, увлекающиеся воркаутом, ещё в прошлом веке доказали, что веса собственного тела для успешного результата более чем достаточно. Главное – желание, целеустремлённость и регулярные тренировки.
В воркауте тренировки строятся на базе упражнений на перекладине, полу, брусьях и шведских стенках с использованием веса собственного тела для усиления нагрузки. Это направление поможет привести тело в тонус, усилить выносливость, а также добиться рельефа всех мышечных групп. Продвинутые воркаутеры осваивают силовые элементы: флажок, стойка на руках, горизонт, передний вис и другие. При выполнении этих упражнений человек не только развивает мышечную силу, но и весьма эффектно выглядит – можно воспользоваться этим, чтобы привлечь к себе внимание на пляже, улице, в сквере или сделать удачный снимок для соцсетей.
Воркаут-зона
Размер воркаут-зоны 24 м2, площадка состоит из перекладин различного уровня, брусьев, шведской стенки и рукохода. Все эти снаряды можно использовать для выполнения различных базовых упражнений: подтягивания, отжимания, подъёма с переворотом, выхода на две руки и пр. Также площадка подходит для отработки элементов фристайла – продумана система защиты и снижения травмоопасности.
План тренировок
На первом этапе занятий основная работа направлена на базовую подготовку каждого атлета с учётом индивидуальных особенностей и уровня подготовки.
Базовая подготовка включает в себя следующие упражнения: подтягивание на перекладине, отжимание от пола и брусьев, подъём из виса в упор и многое другое. Кроме того, идет работа над мышцами корпуса и ног.
После того как базовая подготовка атлета дойдёт до соответствующей нормы, он сможет перейти к изучению силовых и технических элементов.
Алексей Кобяков
Занятия проводит Алексей Кобяков, выпускник Национального университета фитнеса, тренер TRX международного класса. Лидер воркаут-движения на Кубани, многократный призер региональных и международных соревнований по воркауту. Кроме того, Алексей Кобяков – вице-президент федерации, руководитель сообщества WORKOUT KRASNODAR, капитан команды FSC TEAM, многократный победитель международных, краевых и региональных соревнований по воркауту.
Бронзовый призер "Battle of the Bars 20" \ Победитель "VFM BATTLES" \ Победитель "Кубка Черного моря 2016" \ 3х кратный чемпион г. Туапсе по воркауту \ Участник "ВОРКАУТ БАТЛЫ РОССИИ 2015", Участник этапа Кубка мира по воркауту 2017.
Расписание занятий
- Понедельник
- 11:00
- Понедельник
- 17:00
- Понедельник
- 19:00
- Среда
- 11:00
- Среда
- 17:00
- Среда
- 19:00
- Пятница
- 11:00
- Пятница
- 17:00
- Пятница
- 19:00
